Tipps und Tricks für eine sensible Blase nach Schwangerschaft und Geburt
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Tipps und Tricks für eine sensible Blase - Workout und Produkte im Test

Mein Leben lang bin ich in sämtlichen Fitnesskursen mit dem sogenannten Beckenboden belästigt worden. Im Vorbereitungskurs auf die Geburt. Meinem Yoga-Kurs für Schwangere und sämtlichen anderen Schwangerschaftskursen drehte sich die Hälfte der Stunde um einen imaginären Fahrstuhl, der sanft nach oben gezogen wurde. Die drei übereinanderliegenden Muskelschichten des Beckenbodens (innere, äußere und mittlere) das A und O einer gesunden, intakten Blase. Leider habe ich nicht selten das Training des Beckenbodens als kleine Ruhepause für mich und meinen Körper genutzt. Die […]

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So lebt es sich zuckerfrei

Kochen, zuckerfrei, Ernährung Frctoseintoleranz

Viele Jahre durchlebten mein Partner und ich eine wirklich schwere Zeit. Ihm ging es körperlich nicht gut. Ich litt unter seinen starken Beschwerden. Zu Beginn versuchte ich noch Verständnis aufzubringen. Ihm beizustehen. Seine Beschwerden ernst zunehmen. Doch vor allem war ich stets bemüht Lösungen ran zu tragen. Gemeinsam versuchten wir „fast“ alles. Er ging zu vielen Ärzten. Ich recherchierte. Seine inzwischen chronischen Beschwerden. Ständig Bauchweh, Übelkeit und schlimme Abgeschlagenheit setzten unsere Paartnerschaft auf eine harte Probe. Irgendwann resignierte er. Nahm […]

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Jetzt aber .. Jetzt aber wirklich … Morgen dann aber … Nein, heute! Anders ausgedrückt: Mama möchte abnehmen!

Als ich vor fast drei Jahren diesen Blog ins Leben rief, ging es ursprünglich ausschließlich um das Thema abnehmen. In den letzten Jahren hat er sich zu meiner virtuellen Gedankenwelt entwickelt. Nach der Geburt meiner Tochter stehe ich erneut an dem Punkt, dass ich meinen Körper nicht anschauen kann mit einem kleinen Hängebauch, Beschwerden und rund 10 Kilo zu viel auf den Hüften. Alles ein ästhetisches Problem wäre da nicht unsere liebe Gesundheit, die Übergewicht so gar nicht mag. Wusstet […]

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Try me // Die Leidenschaft für gutes Essen mit den Probierpaketen von TryFoods

Ich esse gerne. Sehr gerne sogar. Doch die große Leidenschaft hat mich bei diesem Thema noch nie gepackt. Mein Freund hingegen findet immer die Neusten Highlights. Die Besten Extras, um ein Essen noch schmackhafter zu machen. Als er mich kürzlich zu einer Salzverkostung einlud, musste ich ehrlich gesagt schmunzeln. Was sollte schon Großartiges bei solch einer Verkostung rum kommen? Und wer bitte möchte schon gerne verschiedene Salze ausprobieren. Salz, zum Würzen ist ja wohl eines der langweiligsten Dinge, die man […]

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Gastbeitrag von 3fachJungsmami // Leckere Früstückmuffins für Kinder!

Baby, Familie, Mama,

Manchmal entwickeln Kinder im Kleinkindalter ein komisches Essverhalten. Das geliebte Lieblingsessen wird verschmäht oder Gemüse wird rigoros ausgespuckt. Als Mama muss man dann auch manchmal ein klein wenig in die Trickkiste greifen um den Kindern trotzdem noch eine ausgewogene und gesunde Ernährung bieten zu können. Als mein jüngster auf einmal jegliches Frühstück – egal in welcher Form – verweigerte, kam ich auf die Idee ein simples Omlette in Muffinförmchen zu backen und ihm so einen Frühstücksmuffin zu servieren. Und es […]

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Magnesiummangel in der Schwangerschaft? Nein, Danke!

Anzeige Ich erinnere mich noch gut an die Krämpfe in der ein oder anderen Nacht, die mir in der Schwangerschaft den Schlaf raubten. Hervorgerufen durch Magnesiummangel. Eine unbequeme Begleiterscheinung, die gerne bei Schwangeren oder nach dem Sport auftritt. Eigentlich kein Problem denn es gibt inzwischen die ein oder andere Tabletten, die dem entgegen wirken. Stimmt, aber! Tabletten haben nichts mit einer natürlichen, ausgewogenen Ernährung zu tun, sondern helfen dem Körper  künstlich dabei seine Mangelerscheinungen zu beheben. Die Symptome lassen nach. […]

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Nein DANKE!

Wisst ihr, in letzter Zeit werde ich auf meiner privaten FB-Seite immer wieder von abnehm wütigen Frauen angeschrieben, die mich zu einer Challange oder weiß Gott etwas einladen möchten, bei dem ich mein Körpergewicht innerhalb kürzester Zeit minimiere. Auf diese etwas nervigen Anfragen antworte ich immer dasselbe: „Danke, aber ich bin zurzeit schwanger und danach möchte ich in Ruhe erst einmal meine Stillzeit genießen und essen, was ich möchte“ Die immer etwas verwirrende Antwort klingt wie folgt: „Aber möchtest Du […]

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Die frühe Freundschaft mit Obst // Geht denn das überhaupt?

Das freche Testpaket .. Die Produkte wurden uns kostenlos zur Verfügung gestellt. Dafür bedanke ich mich sehr. Es ist für Euch schon lange kein Geheimnis mehr, dass mein Sohn nicht DER beste Esser auf Gottes geweihter Erde ist. Er meidet gerne Obst und Gemüse. Ein großes Testpaket aus dem Sortiment Freche Freunde soll Abhilfe schaffen. Denn die leckeren Snacks von Freche Freunde sind mit leckerem Obst und Gemüse angereichert, die frei von Zusätzen, aus kontrolliert biologischem Anbau gewonnen wurden.

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Die richtige Ernährung für unsere Kinder?!

Ich selbst war immer und bin immer ein sehr kritischer Mensch, wenn es um das Thema Ernährung geht. Esse ich selbst wirklich gerne, gut und viel ungesundes möchte ich bei meinem Sohn genau das Gegenteil. Er soll sich ausgewogen, vielseitig und in gut proportionierten Maßen ernähren. Es gibt aber Tage an denen ich, die Mutter – das Vorbild solch einen Hunger auf Eis, ein Stück Schokolade habe, dass ich es vor meinem Sohn nicht geheim halten kann. Soll ich es […]

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Die TOP 8, warum Bewegung in der Schwangerschaft unvermeidlich ist!

Bist Du ein Sportfan? Ich absolut nicht! Bin ich nie gewesen und werde ich sehr wahrscheinlich nie werden. Obwohl es mir immer Erstaunliche gut geht, nachdem Sport. Dafür fehlt uns Sportmuffeln vielleicht das Langzeit Verständnis. Das Schwierigste ist sich erst einmal aufzuraffen. Erst mal dabei geht es meistens. Oder wie ist das bei Euch? Komisch das es mir aktuell überhaupt nicht schwerfällt meinen Yoga Kurs regelmäßig zu besuchen. Woran mag das liegen?

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Mit #eatlifebalance zu einem bewussten Start in den Tag! #Anzeige

Eins habe ich in meiner Schwangerschaft gelernt: Die richtige Ernährung ist verdammt wichtig für einen angenehmen Start in den Tag. In meiner ersten Schwangerschaft habe ich mich hauptsächlich von Weißmehl, ungesunden Fetten und Schokolade ernährt. Das hatte an erster Stelle eine rapide Gewichtszunahme zur Folge. An zweiter Stelle war ich immer müde. Meine falsche Ernährung hatte zur Folge, dass mein Glucosespiegel um die Mittagszeit rapide absank. Was dadurch passiert? Der Körper bekommt schnell, sehr viel Energie hat aber nicht lange […]

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Hört auf zu hungern und nehmt vernünftig ab! So gehts! #Anzeige

Beim Thema abnehmen durchlaufen mich inzwischen unangenehme Schauer, die sich durch meinen Körper ziehen. Ich selbst bin einer der Menschen, die wenn sie zurück blicken immer dünn sein wollten. Heute mit einem Gewicht von 80 Kilo weiß ich, ICH WAR NIE DICK. Auch jetzt bin ich nicht dick, sondern habe eine hübsche Figur. Natürlich gibt es hier und dort ein paar Streifen, die nach der Geburt meines Sohnes entstanden sind. Ein Schönheitsfehler? Nein! Streifen, die eine der schönsten Liebesgeschichten meines […]

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Das Frühstück: Gesund, satt und glücklich durchs Leben

Ich muss euch ein Geständnis unterbreiten. In meiner ersten Schwangerschaft habe ich alles, aber eins nicht – mich gesund ernährt. Es war furchtbar. Ein wahres Dilemma war es. Ich habe so viel zugenommen, das ich am Ende der Schwangerschaft stolze 30ig Kilo mehr durch die Gegend hievte. Das Ganze war wirklich ein Trauerspiel am Ende. Mein armer Freund musste sich, gegen Ende der Schwangerschaft, einer Schnecken ähnlichen Geschwindigkeit unterordnen. Für ihn muss es sich angefühlt haben, als käme er über […]

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Gesundes Frühstück für die Kleinsten // Der Frühstücksbrei für Klein und Groß

Frühstück für die Kleinen und Mama schmeckt es auch Wenn ich mich für eine Mahlzeit am Tag entscheiden müsste, würde ich mich ganz klar für das Frühstück entscheiden. Ein gutes, saftiges leckeres Brot, ein leckerer selbst gemachter Brotaufstrich, ein verwunschener langanhaltender Smoothie – die Liste ist endlos lang. Ich, für meinen Geschmack, könnte diese Liste endlos lange weiterführen. Ein absoluter Frühstücksfan bin ich. Wenn ich die Zeit für ein langes Frühstück habe dann ist unser Tisch immer, mit lauter selbst […]

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Das richtige Sportoutfit für den Winter

Ich habe gehört, dass es ab nächster Woche dann doch mal kalt werden soll. Da ich dringend wieder in einen aktiven Sport Rhytmus kommen muss, die meiste Zeit aber mit meinem Sohn bin, werde ich gemeinsam mit ihm die Winterzeit an der frischen Luft verbringen. Bleit nur die Frage zu beantworten: Was ziehen wir am besten zum Outdoor Sport im Winter an? Mama Kleidung Die Mama Kleidung, also deine, setzt sich am besten zusammen aus einem guten Zwiebellook. Hin zum […]

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